我有一条黑狗，它名叫抑郁

4月7日是世界卫生日。今年世界卫生日关注的是抑郁症。

根据世卫组织公布的数据，目前全球有3亿多人正遭受抑郁症困扰。而在我国，由于大多数人对抑郁症认知不足并存在诸多误区，抑郁症就诊率不足10%。

今天小邦就来和大家一起来聊聊“抑郁症”。

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丘吉尔曾经有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”

丘吉尔之后，黑狗（blackdog）便成了英语世界中抑郁症的代名词。在大人物中，饱受忧郁症折磨的，丘吉尔并非唯一。叫得出名字来的还有一大串：雨果、伍尔夫、马丁·路德和托尔斯泰……

❤抑郁症是一种常见的心境障碍，以显著而持久的心境低落为主要特征。

CCMD-3（《中国精神障碍分类与诊断标准》，2006）列出了抑郁症的相关诊断标准：

同时满足心境低落和以上任意4种症状，且抑郁发作持续两周以上，即可能被诊断为抑郁症。

惊人的数据

全球约有3.5亿抑郁症患者。

最严重时，抑郁症可导致自杀。

大约40%的抑郁症患者有遗传倾向。

抑郁症的终身患病率

约有10%-15%的女性在产后半年内伴有抑郁症状，怀孕期间抑郁患病率更高。

误解VS理解

抑郁症不是	抑郁症是
一种选择	它就那样出现了。当它出现时，就像一场心灵感冒，可以俘获任何人的健康。
单纯的“心情不好”	它是一种疾病，有这深刻的生理和生物学根源，与多巴胺、去甲肾上腺素、5-羟色胺的分泌异常有关。
一种情绪	众多情绪感受失常的并发状态。它包含的不仅仅是沮丧或爱上，还包括低落、疲倦、焦虑、自责、绝望等。
由单一因素所致	有很多可能的起因，包括大脑对于心境的错误调节、基因易损性、生活中的压力事件、药物以及药物滥用问题等。

提供有效的陪伴

抑郁症意味着缺失，没有感受、没有回应、没有兴趣。对抑郁证患者来说，日子是灰暗的，他们失去了活力，甚至也一点点地失去了家人的陪伴与支持。

DO NOT

想开点。

别钻牛角尖。

你太脆弱了。

DO

给他一个拥抱

你看起来正在经历一件糟糕的事情，

我想让你知道，我会一直在这里，陪伴着你。

结语

医学界有句名言：“偶尔能治愈，常常能帮助，总是在安慰。”医身如此，医心也如是。

对抑郁症患者来说，可能会长期生活在“变好“和”治愈“之间的状态。当无法驱散内心的那只黑狗时，不妨释然，微笑着对 那只黑狗说：”(｡･∀･)ﾉﾞ嗨“。

本文收录在

通俗心理学科普读物《一分钟心理学》中

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